产后奶水不足可通过调整饮食、增加哺乳频率、保持情绪稳定、按摩乳房、遵医嘱使用药物等方式改善。产后奶水不足通常由营养摄入不足、哺乳方式不当、情绪压力大、乳腺管堵塞、激素水平异常等原因引起。
哺乳期女性需保证每日摄入优质蛋白如鱼肉、瘦肉、鸡蛋，搭配黑芝麻、花生、鲫鱼等促进泌乳的食物。避免生冷辛辣刺激饮食，每日饮水不少于2000毫升。营养不足可能导致乳汁分泌减少，表现为乳房松软、婴儿吸吮后仍哭闹不安。
建议每2-3小时哺乳一次，夜间也需保持哺乳。婴儿有效吸吮能刺激催乳素分泌，每次哺乳时间不少于15分钟。哺乳姿势不正确可能导致乳汁排出不畅，需确保婴儿含住大部分乳晕。若婴儿睡眠时间过长，可用吸奶器排空乳房。
焦虑抑郁情绪会抑制催乳素分泌，家人应主动分担育儿压力。可通过听音乐、适度运动等方式缓解压力，每天保证7-8小时睡眠。长期精神紧张可能伴随头痛、失眠等症状，需及时进行心理疏导。
哺乳前用热毛巾敷乳房5分钟，从乳房根部向乳头方向环形按摩。发现硬块时可重点轻柔按压，配合橄榄油润滑避免皮肤损伤。乳腺管堵塞可能引起局部红肿疼痛，严重时需就医进行专业通乳。
气血不足者可遵医嘱服用通乳颗粒、催乳片等中成药，乳腺炎患者可使用蒲地蓝消炎口服液。禁用含雌激素的回奶药物，服药期间观察婴儿是否有腹泻等不良反应。垂体功能异常者需检查催乳素水平，必要时在医生指导下进行激素调节。
哺乳期应穿着宽松棉质内衣避免压迫乳房，定期用温水清洁乳头。注意观察婴儿体重增长情况，每周增长不少于150克为正常。若尝试上述方法后奶水仍不足，可咨询专业哺乳指导或中医师，必要时在医生指导下使用配方奶粉混合喂养。保持规律作息和愉悦心情对维持乳汁分泌至关重要。
