宝宝吃奶睡可以通过调整喂养习惯、建立睡眠仪式、延长清醒时间、减少夜间哺乳次数、引入安抚物等方式戒除。吃奶睡通常由饥饿感依赖、睡眠联想固化、喂养方式不当、作息紊乱、安抚需求过高等原因引起。
将哺乳与睡眠时间间隔15-30分钟，避免让宝宝在吃奶时入睡。家长需在宝宝清醒时完成喂养，用拍嗝、轻声交流等方式保持其清醒状态。若发现宝宝开始犯困，可暂停哺乳并轻柔唤醒，待完全清醒后再继续喂养。
通过固定的睡前程序如洗澡、抚触、摇篮曲等替代哺乳的入睡联想。家长需每天重复相同流程，持续7-10天帮助宝宝建立新睡眠记忆。初期可保留哺乳环节但移至仪式开始阶段，逐渐减少哺乳时长直至取消。
根据月龄合理增加白天活动量，3-6个月宝宝清醒间隔可达1.5-2.5小时。家长需通过俯卧练习、玩具互动等消耗宝宝精力，但避免过度刺激。观察宝宝揉眼、打哈欠等疲倦信号后及时安排入睡，减少因过度疲劳导致的哺乳依赖。
逐步拉长夜间喂养间隔，6个月以上健康宝宝夜间可间隔4-6小时哺乳。家长需区分饥饿性夜醒与习惯性夜醒，对后者采用轻拍、哼歌等非喂养方式安抚。记录宝宝夜间进食量，日间适当增加喂养频次补偿减少的夜奶。
用安抚巾、牙胶等安全物品替代乳房作为安抚媒介。家长需将安抚物与舒适睡眠环境关联，如每次小睡时放置在宝宝手边。选择透气无小零件的安抚物，哺乳时让宝宝接触使其沾染母亲气味，增强安抚效果。
戒除吃奶睡需要家长保持耐心，避免在宝宝生病或出牙期强行调整。白天增加亲子互动满足宝宝情感需求，夜间保持卧室黑暗安静。若尝试4周仍无改善，建议咨询儿科医生排除胃食管反流、过敏等病理因素。哺乳期母亲可适当挤奶缓解胀奶不适，但需同步减少挤奶量以降低泌乳量。
