肠胃功能不好可通过调整饮食、适量运动、规律作息、药物治疗、中医调理等方式改善。肠胃功能不好可能与饮食不当、精神压力、胃肠疾病等因素有关。
饮食上应以清淡易消化为主，避免辛辣刺激、油腻生冷的食物。可以适量吃小米粥、南瓜、山药等养胃食物，有助于保护胃肠黏膜。进食时需细嚼慢咽，避免暴饮暴食。每日三餐定时定量，避免过饥过饱。
适当进行散步、瑜伽等轻度运动，有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。运动强度不宜过大，避免剧烈运动后立即进食。建议饭后1小时再进行适度活动，每次运动时间控制在30分钟左右。
保持充足睡眠，避免熬夜。建议每天23点前入睡，保证7-8小时睡眠时间。作息紊乱会影响自主神经调节，导致胃肠功能紊乱。午休时间不宜过长，控制在30分钟以内为宜。
若症状明显，可在医生指导下使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物调节胃肠功能。这些药物可改善胃肠动力、调节肠道菌群，但需严格遵医嘱使用，不可自行增减药量。
中医认为脾胃虚弱会导致胃肠功能紊乱，可通过针灸、艾灸、推拿等方式调理。常用穴位包括足三里、中脘等。也可在中医师指导下服用健脾养胃的中药方剂，如参苓白术散、香砂六君子汤等。
日常应注意保持心情愉悦，避免过度焦虑紧张。戒烟限酒，减少对胃肠黏膜的刺激。若症状持续不缓解或加重，应及时就医检查，排除器质性病变。定期进行胃肠功能评估，根据医生建议调整治疗方案。适当补充益生菌，维持肠道菌群平衡，有助于改善消化吸收功能。
