月经提前可以通过适量食用乌鸡、黑豆、红枣、莲藕、桂圆等食物进行调理，可能与气血不足、阴虚火旺、肝郁气滞等因素有关。建议日常保持规律作息，避免过度劳累，如长期月经不规律需及时就医。
乌鸡富含优质蛋白和铁元素，有助于改善气血两虚型月经提前。中医认为乌鸡性温味甘，能补益肝肾，适合经期后服用乌鸡汤调理。烹饪时可搭配当归、枸杞增强补血效果，每周食用2次即可。阴虚火旺者不宜过量食用。
黑豆含有大豆异黄酮和植物雌激素，能帮助调节内分泌失调引起的月经提前。推荐用醋泡黑豆或黑豆猪骨汤，其中醋酸能提高铁吸收率。每日摄入量控制在30克以内，肾功能不全者需限制摄入。
红枣补中益气，适合脾虚导致的经期提前。所含环磷酸腺苷可调节子宫平滑肌收缩，建议搭配小米煮粥或与银耳同炖。每日食用5枚为宜，糖尿病患者应减量。腹胀便溏者不宜空腹食用。
莲藕生用清热凉血，熟用健脾养胃，对血热型月经提前有双向调节作用。可榨藕汁加蜂蜜饮用，或与排骨炖汤。富含维生素K能改善凝血功能，但体寒者需配合姜片烹调。月经量多者经期暂停食用。
桂圆肉补血安神，适用于心脾两虚型经期紊乱。所含葡萄糖和胆碱能营养神经，改善睡眠质量。建议与百合、莲子同煮糖水，每周3次每次10克。阴虚内热或感冒发热期间禁用。
月经提前者需注意保持精神放松，每日保证7小时睡眠。饮食忌生冷辛辣，可配合艾叶泡脚改善循环。记录月经周期变化，若提前超过7天或伴随严重腹痛、头晕等症状，可能存在多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病，需进行妇科检查及激素六项检测。适当进行瑜伽、八段锦等舒缓运动有助于调节内分泌平衡。
