55岁人群的正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量结果受情绪、活动状态、测量时间等因素影响，建议在静息状态下多次测量取平均值。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，由心脏收缩和舒张时的压力变化形成。收缩压反映心脏收缩时动脉血管承受的最大压力，舒张压反映心脏舒张时动脉血管的最低压力。55岁人群的血压测量应在安静环境中进行，测量前避免剧烈运动、吸烟、饮用咖啡或浓茶，保持坐姿休息5分钟以上。测量时袖带需与心脏处于同一水平，连续测量2-3次取平均值。若发现血压持续超过140/90毫米汞柱，可能提示高血压，需及时就医评估。血压低于90/60毫米汞柱可能为低血压，伴随头晕、乏力等症状时需就医排查原因。
日常保持低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克，增加蔬菜水果和全谷物摄入。规律进行快走、游泳等有氧运动，每周至少150分钟。控制体重在正常范围，避免长期精神紧张，保证充足睡眠。戒烟限酒，定期监测血压并记录变化趋势。若已确诊高血压或低血压，需遵医嘱规范用药，不可自行调整剂量。
