腹股沟拉伤一般需要4-8周恢复，具体恢复时间与拉伤程度、个人体质及护理措施等因素相关。
腹股沟拉伤根据严重程度可分为轻微拉伤、中度拉伤和严重拉伤。轻微拉伤通常表现为局部轻微疼痛和活动受限，此时恢复较快，一般需要2-4周。中度拉伤可能引起明显的疼痛和肿胀，恢复时间相对延长至4-6周。严重拉伤可能导致肌肉部分撕裂，伴随剧烈疼痛和功能丧失，完全恢复可能需要6-8周。年轻人由于组织修复能力强，恢复速度通常比中老年人快。急性期应进行适当休息和冰敷，48小时后可改为热敷促进血液循环。恢复期可在专业人士指导下进行渐进性康复训练，如轻柔拉伸和低强度力量训练，以加速功能恢复。合理营养摄入对组织修复有积极作用，适当补充优质蛋白和维生素有助于损伤修复。避免过早恢复高强度运动可能加重损伤，延长恢复时间。
腹股沟拉伤后应注意保持良好的休息姿势，避免下肢过度活动。穿着宽松舒适的衣物减少对腹股沟区域的摩擦。康复期间可穿戴弹力护具提供支撑保护。若疼痛持续不缓解或出现新的症状应及时就医复查。夜间睡眠时可适当抬高患侧下肢以减少局部肿胀。恢复期饮食应以易消化、营养丰富的食物为主，多摄入新鲜蔬菜水果补充维生素C促进胶原蛋白合成。痊愈后重新参加运动应循序渐进，做好热身准备活动预防再次损伤。
