脾不好的人可以通过饮食调理、适量运动、调整作息、中医调理、保持心情愉悦等方式进行改善。脾不好可能与饮食不当、过度劳累、情志失调、外感湿邪、脾胃虚弱等因素有关，通常表现为食欲不振、腹胀、大便不成形、疲倦乏力等症状。
脾不好的人应注意饮食清淡，避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物。可以适量食用山药、莲子、红枣、薏米、小米等具有健脾作用的食物。山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等成分，有助于促进消化吸收。莲子含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，具有补脾止泻的功效。红枣含有大量维生素C，有助于增强免疫力。薏米具有利水渗湿的作用，适合脾虚湿盛者食用。
适当的运动可以帮助改善脾虚症状。建议选择温和的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，每次运动时间控制在30分钟左右。运动能够促进胃肠蠕动，改善消化功能，同时可以加强脾胃运化功能。避免剧烈运动导致过度消耗，反而会加重脾虚症状。最好在餐后1小时进行运动，有助于食物的消化吸收。
保持规律的作息习惯对脾脏功能的恢复很重要。建议每日按时就寝，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。中医认为子时和丑时是脾胃休息的最佳时间，这时若能保证充足睡眠有助于脾胃功能的恢复。白天也应避免长时间久坐不动，工作1-2小时后可适当走动几分钟，促进血液循环。
脾不好的人可考虑采用中医方法调理。中医认为脾主运化，脾不好多表现为气血不足，可以选择人参健脾丸、归脾丸、四君子汤等中药进行调理。艾灸脾俞、足三里等穴位也有助于健脾。推拿按摩腹部可促进胃肠蠕动，改善消化功能。针灸治疗可通过刺激特定穴位调节脾胃功能。应用这些方法前应咨询专业中医师。
情绪因素对脾胃功能影响很大。长期焦虑、抑郁、过度思虑都可能损伤脾胃功能。培养兴趣爱好，多与亲友交流，保持心情舒畅有利于脾胃健康。可以学习一些减压方法，如冥想、深呼吸等。避免因工作压力或其他因素导致情绪大起大落，造成脾胃功能紊乱。
日常护理方面，脾不好的人除了注意上述调理方法外，还应注意防寒保暖，避免腹部受凉。饮食上要做到定时定量，避免暴饮暴食。可以适当饮用陈皮茶、山楂茶等有助于消化的茶饮。若症状持续加重或出现明显不适，应及时就医检查，排除器质性疾病。对于儿童或老人出现脾虚症状，家人应给予特别关注与照顾，必要时及时就医诊治。
