小月子一般建议30天后碰冷水。小月子是指女性流产后或产后的一段恢复期，此时身体较为虚弱，过早接触冷水可能影响恢复。
流产后子宫内膜存在创面，宫颈口处于开放状态，身体抵抗力下降，此时接触冷水可能导致寒邪入侵，引发关节疼痛、腹痛等不适。产后身体气血亏虚，生殖系统需要时间修复，接触冷水可能加重体内寒气，影响恶露排出和子宫复旧。小月子期间应避免长时间接触冷水，洗漱时可使用温水，减少寒冷刺激。日常需注意保暖，穿着长袖衣物，避免直接吹风受凉。饮食上多摄入温补类食物，如红枣、桂圆、鸡肉等，帮助气血恢复。保持充足休息，避免过度劳累，有助于身体尽快康复。
小月子结束后接触冷水也需循序渐进，初期可缩短接触时间，观察身体反应。如出现不适症状应及时停止，必要时就医检查。恢复期间保持良好心态，避免情绪波动，定期复查了解身体恢复情况。日常可适当进行温和运动，如散步、瑜伽等，促进血液循环，增强体质。
