黄褐斑可通过防晒护理、外用药物、化学剥脱、激光治疗、口服药物等方式淡化。
严格防晒是淡化黄褐斑的基础措施。紫外线会刺激黑色素细胞活性，建议选择SPF30以上、PA+++的广谱防晒霜，每2-3小时补涂一次。同时配合物理遮挡措施，如戴宽檐帽、使用遮阳伞等。日常还需避免长时间接触电脑屏幕蓝光，必要时使用含抗氧化成分的隔离霜。
氢醌乳膏能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素合成，适合轻中度黄褐斑。维A酸乳膏可促进表皮更替，但需夜间使用并建立耐受。氨甲环酸精华能阻断黑色素传递通路，建议选择3%浓度配合导入仪使用。用药期间可能出现轻微刺痛，需持续使用8-12周见效。
果酸换肤通过20%-70%浓度的甘醇酸溶液促使角质脱落，适合表皮型黄褐斑。治疗时可能有短暂灼热感，术后需加强修复保湿。水杨酸焕肤对炎症性色沉效果显著，但敏感肌慎用。一般需4-6次治疗，间隔2-4周进行，需在专业机构操作。
调Q激光能选择性破坏黑色素颗粒，对真皮型黄褐斑效果较好。皮秒激光通过光机械作用更温和分解色素，恢复期较短。治疗后有暂时性反黑风险，需配合传明酸等药物预防。建议选择波长1064nm的纳秒级激光，3-5次为一个疗程。
维生素C片联合维生素E软胶囊可抑制氧化应激反应，需连续服用3个月以上。谷胱甘肽含片通过调节巯基化合物减轻色沉，但胃病患者慎用。严重病例可短期小剂量使用氨甲环酸片，需监测凝血功能。所有口服方案均应在医生指导下进行。
淡化黄褐斑需坚持综合管理，治疗期间避免使用刺激性化妆品，保证充足睡眠。多食用富含维生素C的猕猴桃、草莓等水果，补充胶原蛋白肽饮品。保持规律作息，适当进行瑜伽等舒缓运动减轻压力。若伴随月经紊乱或甲状腺异常，建议同步调理内分泌。色斑明显加重时应及时复查，调整治疗方案。
