痔疮平时可通过调整饮食、保持规律排便、避免久坐久站、注意局部清洁、适度运动等方式保养。
每日摄入25-30克膳食纤维，可食用西蓝花、燕麦、火龙果等富含纤维的食物，有助于软化粪便。避免过量辛辣刺激食物如辣椒、酒类，减少对肛周血管的刺激。每日饮水量达到1500-2000毫升，可配合温蜂蜜水润肠。
养成固定时间排便的习惯，建议晨起后或餐后30分钟内如厕，每次排便时间控制在5分钟内。排便时避免过度用力，可采用蹲位减轻腹压。便秘者可临时使用开塞露辅助，但不建议长期依赖。
持续坐立或站立不宜超过1小时，每隔45分钟应活动5分钟，可做提肛运动促进血液循环。办公时可使用环形坐垫减轻肛周压力。长途旅行时需定时起身走动，防止静脉淤血加重。
排便后建议用温水冲洗或使用无酒精湿巾清洁，避免用粗糙纸巾反复擦拭。每日可进行1-2次温水坐浴，温度38-40℃，每次10-15分钟。内裤选择纯棉透气材质并每日更换。
推荐每日进行30分钟快走、游泳等低强度有氧运动，避免骑自行车等压迫会阴的运动。可坚持凯格尔运动，收缩肛门3秒后放松，每日3组每组10次。太极拳等舒缓运动也有助于改善盆腔血流。
痔疮保养需长期坚持良好习惯，急性发作期应暂停运动并及时就医。若出现持续便血、脱出物无法回纳或剧烈疼痛，需排除肛裂、直肠脱垂等并发症。日常可备用太宁栓、马应龙麝香痔疮膏等外用药物缓解症状，但需注意药物可能含麝香等成分，孕妇禁用。保持心情放松，避免焦虑情绪加重盆底肌紧张。
