痛经可通过适量吃榴莲、红糖姜茶、三文鱼、菠菜、桂圆等食物缓解，也可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、元胡止痛片、丹莪妇康煎膏、益母草颗粒、散结镇痛胶囊等药物。建议就医排查病因，避免自行用药。
榴莲含有丰富钾元素可调节神经肌肉兴奋性，其高热量特性能为经期提供能量支持。中医认为其性热有助于驱散宫内寒气，适合体质虚寒型痛经。但糖分较高需控制单次摄入量在100克内，糖尿病患者慎用。
红糖补充经血流失的铁元素，姜辣素促进盆腔血液循环。饮用温度建议60℃左右，每日不超过500毫升。注意阴虚火旺体质可能加重燥热感，合并胃溃疡者空腹饮用易刺激胃肠黏膜。
三文鱼富含omega-3脂肪酸可抑制前列腺素合成，减轻子宫平滑肌痉挛。建议采用清蒸方式每周食用2次，每次80克。生食需确保食材新鲜度，寄生虫感染风险人群应选择熟制。
菠菜中镁元素能松弛紧张肌肉，维生素K参与凝血因子合成。焯水后凉拌可保留更多营养成分，草酸钙结石患者需限制摄入。经期每日食用200克为宜，贫血者可搭配维生素C促进铁吸收。
桂圆肉含多种氨基酸和葡萄糖，中医记载其补血安神作用。每日干品用量建议10颗以内，可与红枣同煮减轻燥性。糖代谢异常者需换算入每日碳水总量，体质湿热者可能出现口舌生疮。
适用于原发性痛经的前列腺素抑制，需在疼痛发作前12小时服用。胃肠道不良反应较轻，但溃疡病史者禁用。服药期间禁止饮酒，可能加重肝肾负担。
含延胡索乙素等成分阻断痛觉传导，对寒凝血瘀型痛经效果显著。经前3天开始服用效果更佳，偶见嗜睡副作用。不宜与镇静类药物同用，驾驶前需谨慎。
针对子宫内膜异位症继发痛经，可改善盆腔充血状态。药膏含丹参等活血成分，经期出血量大者慎用。需连续服用3个月经周期评估疗效，服药期间忌食生冷。
促进子宫收缩帮助排出瘀血，适宜经血量少伴血块者。冲泡水温不宜超过80℃，可能引起轻微腹泻。哺乳期妇女禁用，可能影响泌乳素分泌。
用于子宫腺肌症引起的顽固性疼痛，含莪术等破血消癥成分。需配合超声检查明确适应症，长期使用需监测凝血功能。备孕女性须停药3个月以上。
建议经期保持每日30分钟快走等有氧运动改善盆腔血液循环，使用40℃热水袋热敷下腹每次15分钟。避免摄入含咖啡因饮料减少血管收缩，选择宽松衣物减轻腹部压迫感。记录月经周期疼痛程度变化，若出现非经期疼痛或痛经持续加重需及时妇科就诊排查器质性疾病。
