怀孕期间需注意定期产检、均衡营养、适度运动、避免有害物质及保持良好心态。孕期护理主要包括科学饮食管理、合理孕期检查、适度身体活动、规避环境危害以及心理状态调整。
妊娠6-13周应建立产前检查档案，完成NT超声和早期唐筛，16-20周需进行中期唐氏筛查，24-28周需做糖耐量试验。孕晚期需每2周进行胎心监护，36周后每周评估分娩条件。高危孕妇需增加胎儿超声心动图等专项检查。
每日需补充0.4-0.8mg叶酸至孕12周，中期起增加钙剂600mg/日，贫血孕妇需补充铁剂30-60mg/日。优质蛋白应达到80-100g/日，优先选择鱼禽蛋奶，每周摄入2-3次深海鱼类补充DHA。避免食用生肉、未经巴氏消毒的乳制品。
孕中期可进行每周150分钟的中等强度运动，如游泳、孕妇瑜伽、快走等，运动时心率不超过140次/分。避免有腹部撞击风险的运动，运动前后需充分补水，出现宫缩或阴道流血应立即停止。
戒烟戒酒并远离二手烟，避免接触铅、汞等重金属。谨慎使用药物，发热时首选物理降温。避免长时间站立或静坐，乘飞机需在孕32周前并携带产检证明。家中宠物需做好弓形虫检测。
参加孕妇学校学习分娩知识，与伴侣共同进行胎教。出现持续焦虑可尝试正念冥想，睡眠障碍可咨询医生使用孕期安全的助眠措施。产后抑郁高风险人群建议提前进行心理评估。
孕妇应保持每天7-8小时夜间睡眠，采取左侧卧位改善胎盘供血。衣着选择宽松棉质衣物和支撑性好的孕妇内衣。注意会阴清洁，每日温水清洗但避免阴道冲洗。出现规律宫缩、破水或胎动异常等情况需立即就医。记录每日胎动情况，28周后正常胎动为2小时内不少于6次。
