清宫后一般30-40天来例假属于正常现象，具体时间与个人体质、术后恢复情况、内分泌调节等因素有关。
清宫手术对子宫内膜会造成一定程度的损伤，术后需要时间修复。子宫内膜修复周期通常为15-20天，随后进入正常月经周期变化阶段。对于月经周期规律的女性，清宫后首次月经来潮多在30-40天内出现。部分人会稍提前或延后5-7天，通常与术中子宫内膜损伤程度、术后恢复效果、激素水平波动有关。如果术后有规律性生活且无避孕措施，需排除再次妊娠的可能。无妊娠的情况下可继续观察1-2周，期间注意休息调养。若40天后仍未恢复月经或有明显腹痛、发热症状，应及时复查超声评估宫腔恢复情况。
术后休养期间建议保持外阴清洁，每日用温水清洗会阴1-2次避免感染。饮食上适当增加优质蛋白如鱼肉蛋奶和新鲜蔬菜水果摄入，补充铁剂预防贫血。1个月内禁止盆浴、游泳及性生活，避免剧烈运动或重体力劳动。规律作息有助于内分泌系统恢复，可适当散步促进盆腔血液循环。监测体温变化和阴道流血情况，出现异常出血或分泌物异味应及时就医。
