手腕关节肌腱炎能否自愈取决于具体病情，轻微炎症可能自行缓解，严重损伤通常需要医疗干预。肌腱炎通常由反复劳损、急性外伤或慢性炎症等因素引起，建议出现持续疼痛时尽早就医。
局部轻微劳损引起的肌腱炎，通过充分休息和减少手腕活动可能逐渐恢复。急性期停止引发疼痛的动作，避免重复性抓握或扭转。用护腕限制关节活动，配合每天3-4次、每次15分钟的冰敷可缓解肿胀。通常2-3周症状会明显改善，期间可做轻柔的肌腱滑动训练帮助修复。
涉及肌腱部分撕裂或慢性炎症时，自愈概率显著降低。持续超过4周的疼痛常提示存在结构性损伤，可能出现晨僵、握力下降或关节弹响。超声检查可发现肌腱增厚或液性暗区，这种情况下需要体外冲击波治疗促进修复，或局部注射倍他米松注射液控制炎症。严重腱鞘狭窄可能需行腱鞘松解术。
建议避免长时间使用电子设备时手腕悬空，每30分钟活动腕关节。烹饪或搬运重物时佩戴加压护具分散应力。若疼痛伴随皮肤发红发热或夜间加剧，需排除感染性腱鞘炎。恢复期可循序渐进进行腕屈伸抗阻训练，使用依托芬那酯凝胶局部按摩改善血液循环。
