早泄可通过行为疗法、盆底肌训练、局部冷热交替刺激等物理方式进行治疗。这些方法旨在提高射精控制力，无需药物或手术，属于一线干预方案。
行为疗法是物理治疗的核心，常见方法包括动停技术和挤捏技术。动停技术是指在性生活过程中，当男性感觉即将射精时立即停止所有刺激，待兴奋感消退后再重新开始，如此反复训练可延长射精潜伏期。挤捏技术则是在阴茎勃起后，由本人或伴侣用拇指和食指用力挤捏龟头下方部位数秒钟，直到射精冲动消失，这能帮助降低龟头敏感度。盆底肌训练也至关重要，通过有意识地收缩和放松会阴部肌肉，每次收缩保持数秒再放松，每天重复进行多组，可以增强控制射精的肌肉力量。局部冷热交替刺激是指在清洗会阴时，用冷水和温水交替冲洗龟头及阴茎区域，帮助神经适应不同温度刺激，从而降低敏感度。这些物理方法通常需要坚持数周至数月才能见效，且最好在专业人士指导下进行。
在尝试物理治疗的同时，建议保持规律作息，避免过度劳累和焦虑情绪，因为心理压力会加重早泄症状。饮食上可适当增加富含锌的食物如牡蛎、坚果等，有助于维持生殖系统健康。如果物理治疗效果不理想，应及时到正规医院男科或泌尿外科就诊，由医生评估是否需要联合药物治疗或心理干预。日常护理中注意避免频繁手淫和长时间久坐，这些习惯可能影响盆底肌功能。坚持记录训练进展和射精控制时间的变化，有助于调整治疗方案。
