睡眠时间短可能由遗传因素、不良生活习惯、心理压力、睡眠障碍疾病、其他躯体疾病等原因引起，可通过调整作息、放松训练、心理疏导、药物治疗等方式改善。
部分人群天生属于短睡眠者，其基因决定了每晚只需少于6小时的睡眠就能维持日间正常功能，这属于正常生理变异。这类人群通常精力充沛，无日间困倦。若属于此情况，无须特殊治疗，保持规律作息即可。
睡前饮用咖啡、浓茶或含酒精的饮品，以及晚餐过饱、睡前剧烈运动、卧室光线过亮或环境嘈杂，均可能干扰入睡或导致睡眠变浅、早醒。建议睡前避免摄入刺激性食物和饮料，保持卧室安静、黑暗，建立固定的睡前仪式，如温水泡脚、听轻柔音乐。
工作、学业或人际关系带来的持续焦虑、紧张情绪，会使大脑处于过度觉醒状态，导致入睡困难或睡眠维持障碍。通常表现为躺在床上思绪万千、反复思考问题。可通过正念冥想、腹式呼吸等放松训练缓解，必要时可寻求心理咨询师的帮助。
睡眠呼吸暂停综合征会导致夜间反复缺氧而频繁觉醒，表现为打鼾响亮、晨起口干头痛；不宁腿综合征则因腿部不适感迫使患者活动而中断睡眠。这些疾病通常需就医明确诊断，医生可能会建议使用多导睡眠监测，并根据情况使用酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片或褪黑素缓释片等药物辅助睡眠。
甲状腺功能亢进症会使代谢率增高，导致心慌、手抖、睡眠需求减少；慢性疼痛如关节炎、胃食管反流病等，可因夜间不适而频繁醒来。这类情况需积极治疗原发疾病，如使用甲巯咪唑片控制甲亢，或使用奥美拉唑肠溶胶囊缓解反流症状，原发病控制后睡眠时长常可恢复。
若睡眠时间短已影响到白天的精神状态、工作效率或情绪稳定性，建议及时前往医院睡眠专科或神经内科就诊。日常可通过固定起床时间、白天适度晒太阳、午后避免小睡、睡前关闭电子屏幕等方式培养健康的睡眠节律。饮食上可适当增加富含色氨酸的食物如牛奶、香蕉、燕麦，避免睡前大量饮水以减少夜起。同时，保持规律的有氧运动如快走、游泳，但需在睡前3小时完成，以免过度兴奋影响入睡。
