您老婆老是失眠，可通过调整生活习惯、心理疏导、药物治疗、物理治疗、中医调理等方式改善。失眠通常由心理压力、不良作息、环境因素、躯体疾病、药物影响等原因引起。
建议您老婆建立规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。睡前避免摄入咖啡因、尼古丁和大量酒精，晚餐不宜过饱。可以尝试在睡前进行一些放松活动，如温水泡脚、听舒缓的音乐或进行腹式深呼吸。保持卧室环境安静、黑暗和凉爽，床垫和枕头要舒适。白天适当进行散步、瑜伽等有氧运动，但避免在睡前进行剧烈运动。
长期失眠常与焦虑、抑郁等情绪问题有关。您可以多与老婆沟通，倾听她的烦恼，帮助她释放压力。如果她因工作、家庭或人际关系感到困扰，建议她尝试写日记或与朋友倾诉。若情绪问题持续存在，可考虑寻求心理咨询师的帮助，认知行为疗法对改善失眠有明确效果。您也可以陪伴她进行冥想或正念练习，这有助于降低大脑的兴奋状态。
如果生活方式调整效果不佳，建议及时就医。医生可能会根据具体情况开具药物，例如艾司唑仑片适用于入睡困难或睡眠维持障碍，佐匹克隆片可用于短期治疗失眠，褪黑素片则有助于调节生物钟。所有药物均需在医生指导下使用，不可自行增减剂量或长期服用，以免产生依赖性。同时需注意，某些药物如含咖啡因的感冒药或利尿剂也可能影响睡眠，需排查正在服用的其他药物。
对于不愿服药或药物效果不理想的情况，物理治疗是安全的选择。重复经颅磁刺激通过磁场刺激大脑皮层，可调节神经兴奋性，改善睡眠质量。生物反馈治疗通过仪器让患者学会自主调节心率、肌肉紧张度等生理指标，从而放松身心。这些治疗需在正规医院的康复科或精神科进行，通常每周进行2-3次，一个疗程为4-8周。
中医认为失眠多与心脾两虚、阴虚火旺或肝郁气滞有关。建议您老婆前往正规医院的中医科辨证施治。针灸通过刺激神门、内关、百会等穴位，能安神定志。中药如酸枣仁汤适用于虚烦不眠，天王补心丹可用于阴虚血少导致的失眠，但需由中医师开具具体方剂。此外，睡前按摩脚心的涌泉穴或耳部的神门穴，也有助于促进睡眠。
建议您多给予老婆情感支持，避免因失眠问题责备她，这反而会加重她的心理负担。日常饮食中可适当增加小米、莲子、百合、桂圆等安神食物的摄入。如果失眠持续超过两周，或伴有心慌、头痛、情绪低落等症状，请务必陪她前往医院神经内科或睡眠门诊就诊，进行多导睡眠监测等检查以排除睡眠呼吸暂停综合征等器质性疾病。您也可以尝试与她共同制定一个睡前仪式，比如一起喝杯温牛奶、聊聊天，这能帮助她建立睡眠的安全感。
