同房时间受心理、生理、技巧等多方面因素影响，可通过行为训练、盆底肌锻炼、脱敏治疗、药物治疗、心理调节等方式改善。同房时间短通常由龟头敏感、控制射精能力差、焦虑紧张、前列腺炎、勃起功能障碍等原因引起，建议先明确自身情况再选择对应方案。
动停法是最常用的行为训练方式，在性生活中当感觉接近射精阈值时暂停刺激，待兴奋度下降后再继续，重复进行可逐步提高射精控制力。挤捏法同样有效，在接近射精时用手指挤压龟头系带部位数秒，能明显降低冲动感。这两种方法需要伴侣配合，坚持数周后多数人能感受到射精潜伏期延长，属于无创且无副作用的物理干预手段，适合作为首选方案。
凯格尔运动通过主动收缩和放松盆底肌群来增强肌肉力量，具体做法是在排尿过程中尝试中断尿流以感知正确的肌肉位置，之后在非排尿状态下每日进行收缩保持数秒再放松的循环训练。强壮的盆底肌能在性兴奋时提供更好的括约控制能力，延缓射精反射的启动时间。该训练不受场地限制，坚持两到三个月可见明显效果，同时还能改善前列腺健康状态，对轻度早泄人群尤其适用。
使用局部麻醉类药物如利多卡因乳膏、苯佐卡因喷雾剂、丙胺卡因凝胶涂抹于龟头敏感区域，通过降低感觉神经末梢的兴奋性来延长射精潜伏期。此类药物需在性生活前适量涂抹并等待药物起效，注意避免用量过多导致感觉完全丧失影响体验。脱敏治疗直接针对龟头神经过度敏感这一常见病因，起效迅速，适合因局部敏感导致的射精过快，但需注意部分人可能出现局部麻木或伴侣感觉减退的副作用。
盐酸达泊西汀片是临床常用的处方药物，通过抑制5-羟色胺再摄取来增强中枢对射精的控制能力，通常在性生活前按需服用。舍曲林片和帕罗西汀片属于抗抑郁药物，利用其延迟射精的副作用来治疗早泄，需要每日规律服用并持续数周才能达到稳定效果。药物治疗应在男科医生评估后使用，不可自行购买服用，同时需关注可能出现的头晕、恶心、疲劳等不良反应，服药期间禁止饮酒。
焦虑和紧张情绪会激活交感神经系统，使射精反射阈值降低，形成越担心早泄越容易早泄的恶性循环。伴侣双方应加强沟通，减少对性生活表现的过度关注，可采用感官聚焦训练，即暂时不进行性交，仅通过抚摸和拥抱体验身体感觉，逐步消除表现焦虑。必要时可寻求心理咨询师的帮助，认知行为疗法对改善性焦虑有明确效果，同时规律作息和适量有氧运动也能帮助稳定情绪状态。
真空负压装置通过负压吸引使阴茎充血勃起，可用于训练射精控制能力。低能量冲击波治疗能改善阴茎局部血液循环和神经修复，对合并血管性勃起功能障碍的早泄患者有辅助效果。生物反馈治疗通过仪器监测盆底肌电信号，帮助患者直观了解并训练正确的肌肉收缩模式，相比自行锻炼更具针对性。这些物理手段需要在正规医疗机构进行，治疗周期通常为数周，适合行为训练效果不佳或不愿接受药物治疗的人群。
阴茎背神经阻断术通过切断部分背神经分支来降低龟头敏感度，属于有创操作，可能引起勃起功能障碍、龟头麻木、感觉丧失等严重并发症，临床已较少开展。阴茎假体植入术适用于合并重度勃起功能障碍的早泄患者，通过植入可控的假体装置来维持勃起状态，属于终极治疗手段。手术治疗需严格把握适应证，在药物和行为治疗均无效且患者强烈要求的情况下，由经验丰富的泌尿外科医生评估后实施。
日常护理方面，建议保持规律作息避免熬夜，每周进行三次以上中等强度运动如慢跑、游泳或深蹲训练，饮食上适量增加牡蛎、核桃、鸡蛋等富含锌元素和优质蛋白的食物，同时戒烟限酒。同房前可进行温水坐浴放松会阴部肌肉，与伴侣充分前戏沟通以缓解紧张情绪。若自我调整数周后改善不明显，建议前往正规医院男科或泌尿外科就诊，完善性激素水平、阴茎血流多普勒等检查，排除器质性病变后在医生指导下选择个体化治疗方案。
