孕妇肚子胀气、打嗝、不放屁通常与孕期激素变化、子宫压迫胃肠以及活动量减少有关，可通过调整饮食结构、改善进食习惯、适度运动、腹部按摩和必要时的药物干预等方式缓解。孕妇胃肠蠕动减慢，食物在肠道内停留时间延长，发酵产生气体，同时增大的子宫挤压肠道，导致排气困难。
孕妇应减少摄入易产气的食物，如豆类、洋葱、红薯、西蓝花等，同时避免饮用碳酸饮料。增加膳食纤维的摄入要循序渐进，可选择燕麦、香蕉、火龙果等温和的纤维来源。进食时做到细嚼慢咽，避免边吃饭边说话，减少吞咽空气的机会。每日少量多餐，将三餐分为五至六餐，减轻单次进食后胃肠的负担，有助于气体向下排空。
孕妇进食时应保持坐直姿势，避免躺着或半躺着用餐。饭后不要立即平卧，可站立或慢走十至十五分钟，帮助食物借助重力下行。每口食物咀嚼二十次以上，使唾液充分混合食物，降低胃内发酵产气的概率。同时要控制每餐进食速度，用餐时间不少于二十分钟，让胃肠有充足时间启动消化排空程序。
孕妇可在医生许可下进行散步、孕妇瑜伽或游泳等温和运动。每日餐后三十分钟进行十五至二十分钟的缓慢散步，能有效刺激肠道蠕动，促进气体排出。瑜伽中的猫牛式、婴儿式等体式可轻柔按摩腹部脏器，但需避免过度扭转腹部。运动强度以不感到气喘和腹部牵拉感为准，运动过程中如出现腹痛或阴道流血应立即停止并就医。
孕妇可以顺时针方向轻轻按摩腹部，从右下腹开始向上至右肋缘，再横向至左肋缘，最后向下至左下腹，这个方向与结肠走向一致。按摩时使用指腹而非指尖，力度以皮肤微压为度，每次五至十分钟，每日两至三次。按摩应在饭后一小时进行，避开子宫明显隆起的区域，孕晚期或有过早产风险的孕妇应避免自行按摩，可请家属在背部进行轻柔抚触。
当生活调整无效且胀气严重影响进食和休息时，孕妇可在产科医生指导下考虑使用二甲硅油散、乳果糖口服溶液或双歧杆菌三联活菌散等药物。二甲硅油散能降低胃肠道内气泡的表面张力，使小气泡合并成大气泡而易于排出；乳果糖口服溶液通过渗透作用软化粪便并促进结肠蠕动；双歧杆菌三联活菌散可调节肠道菌群平衡，减少异常发酵产气。以上药物均须由医生评估孕周和个体情况后开具处方，不可自行购买使用。
孕妇日常应保持每日饮水一千五百至两千毫升，分次饮用而非一次性大量喝水。养成定时排便的习惯，晨起后先喝一杯温水再如厕。穿着宽松舒适的衣物，避免腰带或裤腰过紧压迫腹部。保持情绪平稳，焦虑和紧张会加重胃肠功能紊乱。若胀气持续超过一周且伴随剧烈腹痛、呕吐、停止排便排气或阴道出血，需立即前往产科或消化内科就诊，排除肠梗阻或胰腺炎等妊娠期急腹症。
