体内有寒有湿通常表现为畏寒肢冷、身体困重、大便溏稀、关节冷痛、水肿等症状。寒湿内蕴会阻碍气机，损伤阳气，影响脏腑功能，需要及时调理。
寒湿之邪侵袭人体，损伤阳气，阳气不足则温煦功能减退，出现畏寒怕冷、四肢不温。即使在温暖环境也觉寒冷，手脚冰凉，尤其在冬季或阴雨天加重。可伴随面色苍白、精神萎靡等。
湿性重浊黏滞，寒湿困阻脾阳，脾主肌肉四肢，运化失健，水湿停留，导致肢体沉重、倦怠乏力、头重如裹。患者常感身体像被湿布包裹，不愿活动，早晨起床尤为明显，活动后略有缓解但易疲劳。
脾阳虚弱，运化失职，水湿不化，下注肠道，导致大便稀溏、不成形，甚至完谷不化。常伴有腹部冷痛、肠鸣，进食生冷或受寒后加重，排便后仍有未尽感。
寒湿之邪痹阻经络，气血运行不畅，不通则痛。表现为关节冷痛、屈伸不利，遇寒加重，得温则减。常见于膝关节、腰背部等，阴雨天症状加重，活动后疼痛可稍缓解。
寒湿伤及脾肾阳气，水液代谢障碍，水湿泛溢肌肤，导致水肿。常见于下肢、眼睑等部位，按之凹陷不易恢复。晨起眼睑浮肿，活动后下肢水肿加重，可伴有小便短少、腰膝酸软。
建议日常生活中注意保暖防寒，避免居住在潮湿阴暗环境，适量进行散步、八段锦等温和运动，饮食上可适当食用生姜、薏米、红豆等温阳化湿的食物，同时保证充足睡眠，避免熬夜，以帮助改善寒湿体质。如果症状持续加重，建议及时就医辨证调理。
