快走如何避免关节损伤
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我由于经常坐着最近想锻炼一下，想通过快走来锻炼，但是害怕引起关节的损伤，快走如何避免关节损伤?
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张玲 河南省肿瘤医院 主任医师
大量的步行，一定要考虑到自己的身体状况。每天步行数不要超过1万步，更不要选择在崎岖不平的道路上快上快下，以免对膝关节造成过度的磨损和损伤。尽可能跨大步伐但也不用太刻意，感觉臀部的肌肉也被牵动到。踏出时脚跟先着地，再把重心移到脚掌处。
