深睡眠多久为宜
| 1人回答
问题描述：
我睡眠不好晚上睡觉梦多，睡醒后感觉好累，白天也觉得头昏昏沉沉的，深睡眠多久为宜?
全部回答共1条回答
朱欣佚 东南大学附属中大医院 副主任医师
睡眠分为五个阶段，两个周期，也就是慢波睡眠期与快波睡眠期。五个阶段中，其中第三第四个阶段是指深睡眠状态，占整体睡眠的25%。也就是如果一个人的睡眠时间是八小时，那么深睡眠状态就应该是两小时左右，这五个阶段在每一个睡眠中循环往复，一般一整夜的睡眠会重复4到5次。深睡眠状态最好维持在夜间零点到两点之间，这个阶段的深睡眠对于体力的恢复，精力的恢复都有好处。
