头发长白是缺什么
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头发长白是缺什么
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聂小娟 山东省立医院 副主任医师
头发长白可能与缺乏铜元素、维生素B12或酪氨酸有关。
头发变白通常与黑色素合成减少有关，铜元素是酪氨酸酶的重要辅因子，参与黑色素生成过程，长期缺乏可能导致白发早生。维生素B12缺乏可能影响毛囊黑色素细胞功能，常见于长期素食或胃肠吸收障碍人群。酪氨酸作为黑色素合成的直接原料，摄入不足时会影响毛发色素沉积。部分人群可能因遗传因素导致酪氨酸酶活性降低，即使营养充足仍出现白发。
日常可适量食用动物肝脏、牡蛎、坚果等富含铜元素的食物，蛋奶制品和鱼类可补充维生素B12，黑芝麻、大豆等含丰富酪氨酸。建议保持均衡饮食，避免过度节食或偏食。
