晚上睡觉前做些什么能使自己更快的进入睡眠？
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晚上睡觉前做些什么能使自己更快的进入睡眠？
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谢江强 瑞安市妇幼保健院 副主任医师
失眠多梦的情况和工作压力大，是有很大的关系，可以在睡前用热水泡脚，同时喝许多热牛奶，保持良好的心情，不要过度激动，是可以加快深度睡眠的速度，另外也是要留意适当的消化钙和维生素D来实施调养，多吃许多含钙高的食物为好，是有助于调养神经衰弱的情况。
