千万不要小觑夏季饮食健康

　　针对夏季如何“吃好”这个问题，专家提供了一些夏季饮食注意事项，食物本来是营养人体的，如果饮食不节制，就会适得其反，伤害人体的正气。

　　一要节制。防止暴饮暴食。

　　注意三餐的时间及分配。早饭要在7点左右，午饭在12点左右，晚饭在18点左右。做到“早吃好，午吃饱，晚吃少”;

　　二要卫生。

　　夏日饮食要注意食物的清洁，不干净的饮食会导致疾病的发生;

　　三要忌食生冷。

　　夏天炎热，阳气宣发在外，阴气就郁于体内，如果吃了过多生冷的瓜果蔬菜，就会使寒湿盛于体内，不容易被脾胃消化。所以夏季饮食注意事项切记莫贪凉。尤其是老年人脾胃阳气已逐渐衰退，吃生冷食品会进一步伤及肾阳，造成腹泻不止。

　　另外，夏季天气炎热，很多男士喜欢喝冰镇啤酒，但是许多人因此会诱发痛风，或损害脾胃功能，引起急性胃肠炎，导致血管急剧收缩，引发心血管问题等。

　　夏季炎热很多事物也容易变质，对人的身体健康也是极为不利的，所以夏季饮食注意事项不可不知。