失眠吃什么好 教你9款养生药膳巧治失眠

　　在日常生活中人们经常见到某些人，因为失眠症少寐以及他缘故，以至休息不好而造成人体较差、精力衰微、精神不振、记忆力下降。假若是老人，那麼就会更为显著地加快衰退了。这儿强烈推荐9款养生药膳治疗法治失眠少寐，以仅供参考。

　　小米汤：小米性微寒，有健脾胃、和胃、帮助睡眠之作用。小米中的色氨酸含水量在全部谷物中魁星点斗，食后可推动甘精胰岛素的代谢，提升进到脑内色氨酸的量，能起优良的助眠功效。

　　煮牛奶：帮助睡眠实际效果可与安定片匹敌。牛乳的蛋白中带有身体必不可少的色氨酸，它能促进人的大脑神经元细胞代谢出这种使人造成困乏觉得的血清素(五羟色胺)，使人的大脑逻辑思维主题活动临时遭受抑止，造成困意(在临睡前1钟头喝)。

　　柏子仁炖猪心：猪心一头，柏子仁12 克。将猪心清洗血污，随后把柏子仁放进猪心内，隔水炖熟服用。有优良的帮助睡眠实际效果。

　　红枣：味甘性平，暖胃健脾胃、益血壮神，为安中养血之灵丹妙药，用于医治怠倦困乏和失眠症。把红枣炒过掰泡茶当奶茶;或煮熟随便嚼食。大枣核炒焦后泡茶代奶茶也可促进睡眠。

　　桂圆肉：别名干桂圆。为补血补气益心之佳果，果中之神品。其味甘类于红枣，入脾经功又胜于红枣，且无红枣壅气之弊;在补气血的一起又可补血补气。思虑过度造成的记忆减退、失眠症、惊悸，用它治之更为适合(在锅内煮熟，随便服用)。

　　莲米芡实猪肉汤：莲子肉60克，芡实肉60 克，生猪肉150 克。将生猪肉清洗切割成块与莲子肉、芡实肉一起煨汤，熟完用食用盐调料食之。

　　新鲜水果：若因劳累过度而造成的失眠症，可在临睡前吃点柑桔、橘子、苹果、香蕉苹果、梨等属偏碱的食材，他们均带有丰富多彩的胡萝卜素，有抗肌肉疲劳之作用。还可把剩余的外果皮放到枕芯旁，在床上闻其芬芳味道，那样也可诱惑睡着。

　　苦丁肉桂粉袋茶：将苦丁茶5克、肉桂粉2克、夜交藤3克一起研成粗末，装进茶袋里，自来水冲调，泡荼食用，直至味淡已经。

　　乌灵参炖鸡：将鸡除去內脏，把乌灵参150克用温开水侵泡4~8钟头后清洗切开放进鸡腹腔，再放入石锅加调料和水清炖，熟后放少量盐只能服用。该膳颜色乳白色，有深厚磨菇香气，服后补气血健脾胃、养心安神，对失眠症者功效甚佳。