跑步后不能立即停止活动或进行某些可能对身体造成负担的行为。

跑步后身体处于高代谢状态，突然停止活动可能导致血液回流减少，引发头晕或晕厥。此时应进行5-10分钟的慢走或拉伸，帮助心率平缓下降，促进乳酸代谢。避免立即饮用冰水或大量饮水，可能刺激胃肠黏膜或加重心脏负担，建议少量多次饮用常温水。不要立刻冲冷水澡，可能引起血管收缩和血压波动，建议休息30分钟后用温水清洁。避免立即进食高脂高糖食物，可能加重消化负担，可适量补充含电解质的饮品或易消化的碳水化合物。跑步后肌肉处于微损伤状态，应避免进行高强度力量训练或长时间保持同一姿势。

跑步后需注意保暖，及时更换干爽衣物，避免受凉引发肌肉僵硬或关节不适。