月经推迟可能由精神压力、体重骤变、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，需结合具体原因采取调整生活方式或医疗干预。

1、精神压力

长期焦虑或情绪波动会抑制下丘脑功能，导致排卵延迟。建议通过冥想、规律作息缓解压力，无需药物干预。

2、体重骤变

短期内体重下降超过10%可能引发闭经，过度肥胖也会影响激素分泌。需保持BMI在18.5-23.9范围内，通过膳食纤维和优质蛋白均衡饮食调节。

3、多囊卵巢综合征

与胰岛素抵抗及雄激素过高有关，表现为痤疮、多毛。可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片、二甲双胍、螺内酯等药物调节激素。

4、甲状腺功能异常

甲亢或甲减均会干扰性激素合成，常伴心悸或乏力。需检查TSH水平后使用左甲状腺素钠或甲巯咪唑等药物治疗原发病。

日常可适量食用亚麻籽、西蓝花等调节雌激素的食物，若停经超过3个月或伴随严重头痛需及时妇科就诊。