快速通便的方法有调整饮食、增加运动、服用药物、灌肠治疗。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入可促进肠道蠕动，推荐食用西蓝花、燕麦、火龙果、奇亚籽等高纤维食物，同时每日饮水量需超过1500毫升。

2、增加运动

适度运动能刺激肠道蠕动，建议进行快走、腹部按摩、瑜伽扭转体式等低强度活动，每次持续20-30分钟。

3、服用药物

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等渗透性泻药可遵医嘱短期使用，适用于功能性便秘患者。

4、灌肠治疗

开塞露或生理盐水灌肠能快速软化干结粪便，适用于急性粪块嵌塞，操作需由医护人员指导。

长期便秘患者应排查甲状腺功能减退等病因，避免依赖刺激性泻药，建立规律排便习惯有助于维持肠道健康。