岔气肋骨疼可通过调整呼吸、局部热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。岔气通常由剧烈运动、呼吸方式不当、肋间神经炎、胸膜炎等原因引起。

1、调整呼吸

立即停止活动并缓慢深呼吸，用手按压疼痛部位，避免急促呼吸加重肌肉痉挛。日常运动前充分热身，保持均匀呼吸节奏。

2、局部热敷

用热毛巾或暖水袋敷于疼痛部位15分钟，促进血液循环缓解肌肉紧张。注意温度避免烫伤，每日可重复进行2-3次。

3、药物治疗

疼痛明显可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。肋间神经炎可能伴随刺痛感，胸膜炎常伴有咳嗽发热。

4、物理治疗

慢性疼痛可通过超短波治疗或红外线照射改善局部炎症，严重胸膜炎需结合医生评估是否进行胸腔穿刺引流。

日常避免突然转身或提重物，运动时采用腹式呼吸，持续疼痛超过48小时或伴随呼吸困难需及时就医。