膝关节正常活动度一般为屈曲120-150度，伸展0度，内旋10度，外旋20度，具体范围可能因个体差异略有不同。

1、屈曲角度

膝关节屈曲角度正常范围为120-150度，可通过仰卧位屈膝测量，活动受限可能与关节退变或韧带损伤有关。

2、伸展角度

膝关节完全伸展时角度为0度，负值提示过伸，常见于韧带松弛或关节囊病变，需结合影像学检查评估。

3、内旋角度

膝关节内旋活动度约10度，旋转受限可能提示半月板损伤或骨关节炎，需通过特殊检查进一步确认。

4、外旋角度

膝关节外旋活动度约20度，异常增大可能与后交叉韧带损伤相关，运动时可能出现关节不稳症状。

日常可通过直腿抬高、靠墙静蹲等低强度运动维持关节活动度，出现持续疼痛或活动障碍建议尽早就诊骨科评估。