心肌炎无法自行准确判断，需通过医学检查确诊，但可通过心悸胸痛、活动耐力下降、感冒后症状加重、心律失常等表现提高警惕。

1、心悸胸痛

心肌炎常见心悸或胸骨后闷痛，与心肌细胞受损导致心搏异常有关，若伴随深呼吸加重需及时就医检查心肌酶谱。

2、活动耐力下降

日常活动后出现明显气促乏力，可能提示心肌收缩功能受损，建议记录活动前后心率变化作为就诊参考依据。

3、感冒后症状加重

病毒感染后1-3周内出现新发心脏症状，如柯萨奇病毒等易诱发心肌炎，此时需排查心电图ST段改变。

4、心律失常

自觉心跳漏搏或突然加速，可能反映心肌传导系统受累，动态心电图可捕捉房早、室早等异常心电活动。

出现可疑症状时建议立即静卧，避免剧烈运动，可适量补充辅酶Q10等营养心肌物质，但必须尽快到心血管内科完善肌钙蛋白检测和心脏超声检查。