控制高血压最有效的方法有生活干预、药物治疗、物理治疗、手术治疗。

1、生活干预：

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在6克以下；增加蔬菜水果和全谷物摄入；每周进行150分钟中等强度有氧运动；戒烟限酒，保持健康体重。

2、药物治疗：

可在医生指导下使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。药物治疗需考虑患者年龄、并发症等因素，定期监测血压调整用药方案。

3、物理治疗：

通过生物反馈训练帮助患者感知并调节血压；采用针灸等中医理疗方法辅助降压；规律进行深呼吸、冥想等放松训练。

4、手术治疗：

对于难治性高血压可考虑肾动脉交感神经射频消融术；继发性高血压患者需针对原发病进行手术干预。

高血压患者应定期监测血压，遵医嘱规范用药，同时保持低盐低脂饮食和规律运动，避免情绪波动和过度劳累。