膝盖游离体手术后一般需要4-6周恢复期才能逐步恢复运动，实际时间受到手术方式、游离体数量、术后康复训练、个体愈合差异等因素影响。

1、手术方式

关节镜微创手术创伤较小，通常4周后可开始低强度运动；开放手术需6周以上恢复，过早运动可能影响切口愈合。

2、游离体数量

单发游离体清除后关节稳定性较好，恢复较快；多发游离体或合并软骨损伤者需延长至8周，避免二次损伤。

3、康复训练

术后2周内以踝泵训练和直腿抬高为主，4周后增加膝关节屈伸训练，6周经医生评估后可尝试游泳或骑自行车。

4、个体差异

年轻患者肌肉代偿能力较强，恢复速度较快；合并糖尿病或骨质疏松者需延长2-3周恢复期。

术后应严格遵医嘱进行阶段性康复，初期避免跑跳等冲击性运动，恢复运动后出现关节肿胀需立即停止并复诊。