许多年轻的白领就是因为长期的伏案工作和日常生活的不注意导致了颈椎病，在工作空余时间我们可以做做有利于颈椎病的运动，下面就让我们的专家来教大家几招颈椎病的自我治疗方法吧。
颈椎病的自我治疗方法1、抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。
颈椎病的自我治疗方法2、将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。
颈椎病的自我治疗方法3、再缓慢向后向上缩颈。
颈椎病的自我治疗方法4、恢复到准备姿势。
以上的方法我们每做一次(1~4)连续运动约需1分钟。在向上伸颈和向后缩颈时都要挺胸收腹。结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。以上就是关于颈椎病的自我治疗方法的介绍了，希望以上的内容能对你有所帮助。
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