痛经是很多女性朋友的烦恼之事，每个月总有那么几天让人疼痛难耐，那么如何缓解痛经呢?这是很多女性关心的问题。那么现在就就由我们专家为您介绍缓解痛经的常识，希望对您有所帮助。
缓解痛经的常识：
1、健身。多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。
2、喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。
3、沐浴。很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。
4、暖胃暖背。把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。
5、多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。
6、蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。
7、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。
以上就是由我们专家介绍的缓解痛经的常识，相信您已经有所了解了，希望对您有所帮助。如果您还有其他与痛经有关的疑问，请咨询我们的在线专家或拨打我们的咨询电话，专家将为您详细解答。复禾健康网祝您健康!
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