预防膝关节炎损伤是很有必要的。专家指出，膝盖可以说是我们最重要的一个关节了，但是至少1/4骨性关节炎是由年轻时运动受伤或使用过度引起。那么该如何保护膝关节呢?下面有请专家为大家介绍如何预防膝关节炎吧。
首先，在生活和工作当中要注意避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3-6倍;如果的确是工作需要，最好改为坐在小板凳上工作;女性逛街不要穿高跟鞋，避免对膝关节造成大的冲击力，导致关节发生磨损。
这对预防膝关节炎有很重要的作用。
其次，参加体育锻炼前一定要重点对膝关节“热身”，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节;不要过长时间练习太极拳，因为太极拳当中有较多的持续缓慢的下蹲位动作，造成膝关节的负担过重增加磨损。
第三，预防膝关节炎还表现在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。
以上就是专家为我们介绍的如何预防膝关节炎的三点内容。小编提醒大家在日常生活当中一定要注意对膝盖的保护，避免造成膝盖损伤，引起长期的关节疼痛如对预防膝关节炎还有其他疑问，请咨询在线专家。
类风湿性关节炎可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。类风湿性关节炎通常由免疫系统异常、遗传因素...
骶髂关节炎可通过物理治疗、药物治疗、局部注射治疗、手术治疗等方式缓解症状。疾病进展与炎症反应、关节退变、创伤或感...
儿童类风湿性关节炎的症状主要表现为关节肿痛、晨僵、活动受限和发热，发展过程可分为早期表现、进展期和终末期。 1、...
红细胞沉降率高不能直接诊断为类风湿性关节炎。红细胞沉降率升高可能由感染、贫血、结核、恶性肿瘤等多种因素引起，需结...
风湿关节炎可通过药物治疗控制症状并延缓病情进展，常用药物包括非甾体抗炎药、抗风湿药、糖皮质激素和生物制剂。 1、...
化脓性关节炎是由细菌感染引起的关节炎症，常见致病菌包括金黄色葡萄球菌、链球菌等，主要表现为关节红肿热痛、活动受限...
儿童关节炎可通过药物治疗、物理治疗、生活方式调整、手术治疗等方式干预。儿童关节炎通常由感染、免疫异常、遗传因素、...
风湿性关节炎的典型症状包括关节疼痛、晨僵、关节肿胀和活动受限，病情发展可能从局部关节受累逐渐进展为多关节对称性损...
脊柱关节炎患者怕冷属于常见症状，可能与疾病活动期炎症反应、关节周围血液循环障碍、自主神经功能紊乱、合并贫血等因素...
类风湿性关节炎可通过非甾体抗炎药、抗风湿药物、糖皮质激素、生物制剂等方式治疗。类风湿性关节炎通常由免疫系统异常、...
