预防膝关节炎损伤是很有必要的。专家指出，膝盖可以说是我们最重要的一个关节了，但是至少1/4骨性关节炎是由年轻时运动受伤或使用过度引起。那么该如何保护膝关节呢?下面有请专家为大家介绍如何预防膝关节炎吧。
首先，在生活和工作当中要注意避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3-6倍;如果的确是工作需要，最好改为坐在小板凳上工作;女性逛街不要穿高跟鞋，避免对膝关节造成大的冲击力，导致关节发生磨损。
这对预防膝关节炎有很重要的作用。
其次，参加体育锻炼前一定要重点对膝关节“热身”，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节;不要过长时间练习太极拳，因为太极拳当中有较多的持续缓慢的下蹲位动作，造成膝关节的负担过重增加磨损。
第三，预防膝关节炎还表现在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。
以上就是专家为我们介绍的如何预防膝关节炎的三点内容。小编提醒大家在日常生活当中一定要注意对膝盖的保护，避免造成膝盖损伤，引起长期的关节疼痛如对预防膝关节炎还有其他疑问，请咨询在线专家。
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