现实生活中许多人都患有肾虚，经常会出现腰膝酸软、失眠健忘、抗病能力下降、性功能减退等症状，给人们的生活和工作带来了很大的影响。
那到底该如何预防肾虚呢?下面就请专家为大家介绍一些预防肾虚的注意事项。
预防肾虚的注意事项主要有：
1、有尿不要忍，大便要畅通
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。这对预防肾虚是十分重要的，否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。另外大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心
呕吐。2、饮水、饮食保肾养肾
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的预防肾虚的措施。另外能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。
肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
3、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到预防肾虚的作用。
4、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用，也是重要的预防肾虚的注意事项之一。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
5、护足保肾
肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此，预防肾虚足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
以上就是关于预防肾虚的注意事项的介绍，相信大家对如何预防肾虚有一定了解了吧。一旦出现肾虚的症状一定要及时就医，不能盲目用药。
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掉头发脸爱出油有可能是肾虚导致的，也有可能是因为身体内分泌失调或者是营养不良引起的，可以观察一下有没有出现其他的症状，肾虚一般会导致腰膝酸软、身体疲劳无力、失眠、盗汗的症状，可以服用一些滋养肾脏的药物来调理。平时要注意皮肤的卫生和清洁，掉头发的时候要多吃一些黑芝麻和山药比较好，尽量保证充足的睡眠时间，不要经常熬夜。
据您的描述，肾虚患者在应用药物常规药物效果是不错的。治疗的同时，还可以坚持运动进行辅助治疗.在进行运动的时候，关节，筋等组织也可进行运动,关节,筋由肝所支配,适当运动可以达到养筋健骨,舒筋活络,血脉通畅,健肾强身之效,增强自身抵抗力.肾虚患者可以进行散步,慢跑，瑜珈，打网球，打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒.祝您身体健康。
据患者症状叙述考虑泌尿系感染。建议及时正规医院泌尿科或中医科复诊。在专科医师综合分析病情后指导调养治疗。网上不要全面了解病情。不要盲目指导治疗。请谅解。疾病的治疗方法有很多，但是由于患者病情不同所以采取的医治方法也就不一样，因此需要患者尽快去专业医院进行详细检测，才能对症下药。
据您所述是脂溢性脱发引起的内分泌功能紊乱，皮脂腺排泄过多，雄激素排泄旺盛，中医相信与肾虚有一定关系，可以去医院找医生当面诊断，根据情况酌情治疗，多吃水果蔬菜，防止刺激饮食，注意休息，防止熬夜。然后，患者要注意保持清淡饮食、心情舒畅，避免熬夜和晚睡，保证足够的睡眠时间，其次是保持运动的习惯，在日常生活中也要切忌过饥或过饱，也不能暴饮暴食。
据您所述，,肾阴虚的临床表现：1.腰酸腿软.2.口干,烦躁.3.手心发热.4.爱出汗.由肾阴虚导致性功能障碍的男性,平常可以多吃一些常规药物类的补肾阴的药物同时注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，应远离各种不良的心理刺激。
据您所述，一般多是油脂分泌过多是产生的原因.您可以口服常用皮肤用药片,润燥止痒胶囊.外用常用皮肤用药液.同时使用采乐洗发水.注意休息,少吃油腻辛辣食物。，肾衰病情很严重，建议患者及时实施治疗，希望患者可以根据医生的意见对症治疗。同时重视饮食问题，避免辛辣刺激食物，以免加重病情。上述的答案希望可以帮助到您，谢谢。
最近脾气特别暴躁，确实考量可能会是有一些阴虚火旺为基础，跟最近这段时间受刺激或者平时作息不规律有比较大的关系，最好是要到中医院看几下，平时也可以服食滋阴清火的中药，具体用药请遵医嘱，同时可以泡点菊花茶喝几下，心情方面要留意放轻松。积极参加体育锻炼，调节身心健康，保持自身卫生.
最近一段时间再次出现了精神状态不好，而且是夜里经常作梦，醒过来之后腰疼这种情况呢，可能会是神经衰弱引来的，建议到日常生活中一定要留意调养身体，可吃中草药实施长期调养。增加活动体育锻炼的力度，多加户外活动。建议多食用含锌的食物，再多加消化维生素和蛋白质。保持健康的饮食习惯，留意营养均衡。有必要的情况下可以运用许多重新调整情绪和促进睡眠的药物。松懈心情，始终保持积极乐观开朗的态度，不要加班练习和培训，睡前做深呼吸松懈。
有点肾虚可以吃虫草，如果肾虚的症状不是特别明显，可以适当的使用虫草作为平时的保健品。食用虫草的价格相对来说比较高，营养的价值非常的丰富，是一种进补的保健食品。肾虚主要是在医生指导下使用中药来进行治疗，对病情有一定的控制，一定要坚持治疗，平时可以多吃枸杞羊肉，这些食物来补充营养肾虚的原因，很可能是性生活频繁，长时间营养不良所引起。
按照您目前的情况看，如果出现了肾虚的问题，这种情况是可以造成尿频尿急的现象。一般来说多出现了肾阳虚的问题。可以出现小便的清长现象。建议您可以考虑及时的口服补肾固精的药物，例如金匮肾气丸。平时注意不要吃过度刺激性的食物，注意适度的锻炼，增加体质。
有肾虚的情况可以通过艾灸疗法调理身体，对于肾阳虚的患者使用艾灸疗法效果更佳。艾灸疗法能够温阳通络，温补肾阳，缓解肾阳虚的症状。而且需要注意配合药物调理加强疗效，比如金匮肾气丸，右归丸，具体用药请遵医嘱。平时还要多运动，激发身体阳气。
晚上睡觉容易出汗属于阴虚盗汗，这也是肾阴虚的临床表现之一，同时还会伴有失眠心悸，口渴烦躁，肢体困倦，精神倦怠等。一般可以使用左归丸，六味地黄丸，知柏地黄丸，补肾地黄丸调理，具体用药谨遵医嘱。平时还要注意饮食，避免熬夜，多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素。
晚上睡觉容易醒可能是因为肾虚导致的，还有可能是神经衰弱引起的。患者可以到医院进行血常规检查，如果是因为肾虚导致的，可以在医生的指导下服用六味地黄丸，左归丸、右归丸进行治疗。如果是因为神经衰弱引起的，可以服用甲钴胺片、谷维片以及维生素B进行治疗。在治疗期间可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充身体所需的维生素。
按摩足底可以辅助治疗肾虚，但是并不能达到治愈的目的。当出现肾虚时，可能是先天肾气不足以及后天过度劳累等原因造成的。此时患者可以在医生的指导下，服用补肾的药物治疗，比如金匮肾气丸、六味地黄丸等，同时还可以搭配足底按摩的方式辅助治疗，有利于促进疾病的恢复。在日常生活中，还可以多吃一些补肾的食物，比如海参、甲鱼等。
按摩前列腺是不会引起肾虚的。按摩前列腺是治疗前列腺的一种辅助性的治疗方法，对人体是有一定的帮助的。在按摩前列腺时，对于下腰部与小骨盆部位淤滞的血液和淋巴液具有消散的作用，可以改善会阴、直肠、肛门以及前列腺等的肌肉紧张程度，同时对神经系统也会起到很好地调整作用，有利于缓解慢性前列腺炎，但是需要注意按摩的方法。所以按摩前列腺是不会引起肾虚的。
