由于现实生活节奏的加快，许多男性都有肾虚的症状。如何预防男性肾虚？男性肾虚吃什么？
肾虚患者主要表现为腰痛、腿脚虚弱，尤其是劳动后。同时，他们喜欢按压和揉捏。肾虚会严重影响男性的生活。除了日常工作，它还会对性产生很大的影响，从而降低夫妻的生活质量。
那么肾虚吃什么呢？
1、山药
性平味甘，为中医上品之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
2、干贝
3、鲈鱼
又称花鲈、鲈鱼。性平味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。
4、栗子
性温味甘，除补脾健胃外，还有补肾壮腰的功效，对肾虚腰痛者，最宜食用。
5、枸杞子
性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、长服延年益寿的功效。尤其是肾虚的中年女性。
6、何首乌
具有补肝补肾、益精血的作用，历代医生均用于肾虚者。肾虚者头发早白，或腰膝虚弱，筋骨酸痛，或男性遗精，女性带下者，食之皆宜。
预防肾虚的注意事项
1.过度寒冷和寒冷的食物容易伤害肾脏，如芦荟、苦瓜、冰淇淋、鹅肉和啤酒。多吃黑色素含量高、温补的中药，如黑米黑豆。
2.男性接触过多的洗涤剂也会伤害肾脏。家庭应少用洗涤剂清洗餐具和蔬菜，以免过量摄入洗涤剂残留物。
3.适当的运动可以延缓衰老，但强度不宜过大。应选择能力范围内的运动，以促进血液循环，改善血瘀和气损。散步、慢跑、快走或在鹅卵石上赤脚行走会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
4、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。
积极参加户外运动，放松心情。
6.不要给自己太大压力，学会合理减压。
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