日常生活中我们怎么样有效预防乳腺增生?

据最新资料显示：近年来，乳腺癌发病率呈逐年上升的趋势，地球上每年死于乳腺癌的患者逾百万，绝大多数乳腺肿瘤患者是由乳腺增生恶变而来，因此，彻底治愈乳腺增生是预防和降低乳腺肿瘤发病率的有力措施。那么日常生活中预防乳腺增生的办法有哪些呢?专家认为预防乳腺增生的办法要做到以下几点。

首要的预防乳腺增生的办法就是要尽量避免人流，产妇要多喂奶，这样对于乳腺增生的预防也有着很好的作用。保持开朗乐观的心情，心理压力大是得乳腺增生的一个重要因素。其次预防乳腺增生的办法就是不要胡乱用避孕药和含雌激素美容用品、不能吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。注意饮食，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食和一些补品。应该多吃蔬菜和水果。还要注意多运动，以防止肥胖，增强免疫力。

专家认为预防乳腺增生的办法就是要注意劳逸结合，性生活要和谐。而且睡觉要规律：睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生低脂高纤饮食：遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。补充维生素、矿物质：人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生，这些都是预防乳腺增生的办法。

专家告诉我们治疗乳腺增生的最好方法就是要靠这样预防乳腺增生的办法，但当经常出现性乳房疼痛，有肿块、有异常分泌物等症状，一定要及时到正规医院做专业检查。如果检查出来得出是乳腺增生的话，也不必太担忧，但一定要趁早治疗，且要选择正规的专业的医院进行治疗。

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