乳腺增生一般是女性的多发疾病，预防乳腺增生对于女性生活来说是很重要的。很多人都想知道预防乳腺增生的方法，希望下面专家们的介绍，能够给大家带来帮助。
让大家更多地了解预防乳腺增生的方法有哪些。
1、女性应先从自己的胸罩的佩戴开始注意预防乳腺增生，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
2、预防乳腺增生女性也可自己轻轻按摩乳房，因为按摩可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，
3、女性要改变自己的饮食习惯，预防乳腺增生采用低脂高纤的饮食，食用谷类、全麦类、蔬菜及豆类的纤维。
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
以上内容就是专家为大家所介绍的预防乳腺增生的方法，大家要注意一下，希望能对您有所帮助，如您对预防乳腺增生的方法还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。
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