谈谈男性预防打呼噜的方法

打呼噜又叫鼾症，是一种日常生活中非常常见的疾病，不过很多人都不知道打呼噜也是一种疾病。而且打呼噜对于人身体的健康威胁甚大，严重时可以引发患者在睡眠中猝死。打呼噜的预防方法由哪些?这里我们专门针对男性来谈谈男性该如何预防打呼噜。

男性预防打呼噜的方法(一)

首先就是增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。健康的身体是抵抗疾病的最大保证，同样健康的身体也是预防打呼噜的第一道防线。

男性预防打呼噜的方法(二)

如果是接受过治疗打呼噜的手术患者，在手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。这样可以有效的防止打呼噜的复发。

男性预防打呼噜的方法(三)

对于肥胖者，要积极减轻体重，我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

男性预防打呼噜的方法(四)

在睡前禁止服用任何镇静、安眠类药物，这样可以减轻对呼吸中枢调节的抑制，长期的抑制呼吸中枢神经是打呼噜形成的重要原因，所以一般情况下，经常服用镇静和安眠类药物的人患有打呼噜的几率远远高于一般人，但是现实生活中却把因为服食镇静和安眠类药物而引发的打呼噜认为是服药后睡的香的表现。

男性预防打呼噜的方法(五)

避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

男性预防打呼噜的方法(六)

鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

男性预防打呼噜的方法(七)

采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。