扁平足

扁平足的有效预防方法

发布时间： 2011-10-25 09:43:29

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扁平足是指足内侧纵弓平坦、易出现疲乏或疼痛症状的一种畸形，在我国的发病率高达10%-20%。扁平足患儿年少时无明显症状，但随着年龄增长，双脚站立和行走过久会容易疲劳、疼痛，小腿酸胀，负重或剧烈运动时更严重，甚至会影响到膝关节和腰部。所以预防扁平足我们应该从小做起。下面就来介绍下扁平足的有效预防方法，希望能给大家带来帮助。

引起扁平足的原因很多，除先天性发育因素外，多数少儿扁平足是由于脚底软组织劳损，或双脚缺乏锻炼，以致肌肉和韧带力量发育不足所造成，这类扁平足是可以预防和纠正的。

首先是避免婴幼儿过于肥胖，在足弓尚未较好形成的情况下，勉强练习走路，全身重量压在足部，易使足弓过重而逐渐导致扁平足。对于学龄前儿童，不应该限制他们打赤脚玩耍;上学的孩子要加强体育锻炼，使全身肌肉发达。到青春期，尤其是体重明显增加的孩子，可每天做足部肌肉锻炼，如用足跟、足尖、足的外缘走路，或练习跳绳、跳橡皮筋、踮起足尖做体操或练舞蹈等。扁平足的有效预防方法平时行走要注意脚不要内扣。纠正走八字步的习惯。青少年活动时要尽量穿软底鞋或运动鞋，免得束缚足弓的正常发育。平时穿鞋要大小合适，最好是带有后跟的鞋，但女孩子不宜穿高跟鞋。

如果已患有较明显的扁平足，可在医生的指导下，用特制的鞋垫或穿特制的矫正鞋，进行矫正。年龄超过15岁的，还可以每天做用脚趾拣黄豆和踩圆木、踢毽子等运动。这些都是扁平足的有效预防方法。

以上就是对扁平足的有效预防方法的介绍，相信大家应该对扁平足有了一定的了解。如果想了解更多扁平足方面的知识，请咨询在线专家。

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