腰椎间盘突出

复禾首页 > 外科 > 骨科 > 腰椎间盘突出 > 护理

腰椎间盘突出症在腰部的锻炼方法

发布时间： 2011-11-18 16:25:27

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

其实腰椎间盘突出症的锻炼方法对于治愈病情是非常有效的。那么腰椎间盘突出症在腰部的锻炼方法有什么呢?下面就让专家具体解说下，希望阅读完本文能够对您有所帮助。

腰椎间盘突出症的锻炼方法的腰部锻炼

着重锻炼腰背肌力以增加腰椎稳定，锻炼脊柱的各方向活动度以增加腰椎的灵活性。

1仰卧抬头看脚增加腹肌力量，并牵拉脊神经，防止粘连。腰椎间盘突出症在腰部的锻炼方法每天1～2次，每次8～15下，重复2～3组，每个动作持续3s，每组间隔1min。这是腰椎间盘突出症的锻炼方法的第一种。

2仰卧架桥(五点用力)加强腰背臀腿部力量，增加腰椎稳定。每天1～2次，每次8～15下，重复2～3组，每个动作持续3s，每组间隔1min。这是腰椎间盘突出症的锻炼方法的第二种。

3飞燕展翅增加腰背臀腿肌力量，改善脊柱血液循环。每天1～2次，每次8～15下，重复2～3组，每个动作持续3s，每组间隔1min。这是腰椎间盘突出症的锻炼方法的第三种。

4风摆荷叶加强腰椎的灵活性。每天1～2次，每次8～15下，重复2～3组，每个动作持续3s，每组间隔1min。这是腰椎间盘突出症的锻炼方法的第四种。

以上就是专家对于腰椎间盘突出症的锻炼方法为大家作出的解释，希望能够帮助您解答问题。腰椎间盘突出症在腰部的锻炼方法专家提醒，如果您在分不清病种的情况下，最好的办法就是去医院进行检查，不要按自己的意思乱吃药，让病情恶化或者引发其它疾病。

详情可登录腰椎间盘突出专题http://www.fh21.com.cn/guke/yztc/或向专家免费进行咨询,届时专家将根据患者的具体情况作出详细的解答。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇：腰椎间盘突出症的锻炼方法用弯腰就可以做到

下一篇：腰椎间盘突出症的护理在生活中有很多方面要注意