腰椎间盘突出患者打麻将时出现腰疼，通常与久坐姿势不当或椎间盘压迫加重有关。腰椎间盘突出可能由退行性变、外伤、长期劳损等因素引起，建议患者及时调整姿势并就医评估。
腰椎间盘突出患者在打麻将时久坐不动，腰部长时间保持固定弯曲姿势，容易导致腰椎间盘压力增大。椎间盘受到持续压迫可能刺激神经根，引发或加重腰部疼痛。麻将桌高度不适或座椅缺乏支撑也会加剧腰部肌肉紧张，进一步诱发疼痛。这类情况需立即停止活动并改变体位，通过平卧休息缓解压力，必要时使用护腰器具提供临时支撑。
少数患者打麻将时突发剧烈腰痛可能提示椎间盘突出急性发作或髓核脱出。伴随下肢放射痛、麻木或肌力下降时，可能存在神经根严重受压。这类情况禁止继续久坐，须保持脊柱制动并紧急就医，通过影像学检查明确是否需介入治疗。急性期应绝对卧床，避免任何加重椎间盘负荷的动作。
腰椎间盘突出患者日常应避免久坐超过30分钟，打麻将时需使用靠垫保持腰椎生理曲度，每20分钟站立活动腰部。建议进行游泳、平板支撑等核心肌群训练增强脊柱保护，疼痛发作期可遵医嘱使用非甾体抗炎药或物理治疗。长期久坐职业者需定期进行腰椎磁共振检查，评估椎间盘退变程度。
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