经期前后女性朋友常常会感到身体不适，而痛经更是进一步加重了这种不适，伤害更大。那有没有好的缓解痛经的方法呢?下面就为大家讲讲常见的缓解痛经的方法。
一般，常见的缓解痛经的方法有：
1、暖胃暖背。
把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经
2、沐浴。很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。
3、蜷腿侧躺在床上，有利于缓解痛经以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。
4、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解痛经
5、多吃含锌、铁、钙的食物，对缓解痛经十分有效。月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。
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