高血压

简述：三大有助于预防高血压的建议

发布时间： 2012-02-10 13:26:22

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随着人们对健康的关注，预防高血压成为许多人热衷讨论问题，特别是原本不注意饮食的肥胖人士。那常见的预防高血压的方法有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的预防高血压的方法。

一般，常见的预防高血压的方法有：

1、选择低盐低钠的食物：通常来说，如果高血压患者减低盐和钠的摄入量，其血压就会降下来;减低盐和钠的摄入量可以阻止血压上升。简述：三大有助于预防高血压的建议检查一下食物上标注的钠含量;为预防高血压尽量选用含钠较少的食物，像火腿、袋装罐装的咸菜等就尽量避免吧!选购新鲜或冷冻的蔬菜，或者是不添加盐的罐头蔬菜;食用新鲜家禽，鲜鱼以及鲜猪肉，预防高血压应尽量不要吃罐头或经过加工的。

2、保持健康的体重，减肥开始：是重要的预防高血压的方法。随着体重的增加，血压也会随着增加。事实表明，超重时患上高血压的可能性会高出2-6倍。通过减肥，可以降低患上高血压的风险。即使体重只减掉了一点点，但从预防高血压来说，已经起着重要的作用了。

3、要多做运动：多做运动也是重要的预防高血压的方法，因为它能够帮助燃烧卡路里。在减少脂肪和卡路里摄入的同时经常做运动，那么你可以减掉更多赘肉了。其实，除了可以减肥之外，多做运动还有很多益处：它可以减低患上心脏病的可能;降低总体胆固醇水平;提高HDL-cholesterol(高密度脂蛋白胆固醇，有益的胆固醇)的水平;以及降低高血压。简述：三大有助于预防高血压的建议相对于那些不做运动的人来说，多做运动的人患上高血压的可能要低很多，约低20%-50%，对预防高血压十分有益。

以上就是关于常见的预防高血压的方法的介绍，希望对大家有所帮助。更多关于预防高血压的疑问可以咨询我们的在线专家，他们将为大家详细解答。

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