出去运动,很多糖尿病患者喜欢拔腿就走,很随性.其实这样是比较危险的,因为运动要听从于服药时间,糖尿病患者不妨设计一个时间表,以服药时间为中心,再安排运动和其他生活,这样防止出现低血糖等危险的发生.
一般来说,服用降糖药的患者可以在餐后1小时左右开始活动,因为运动能够降低血糖,饭后1小时降糖药物的"威力"也已经开始减弱,从而避免了降糖作用的叠加,降低了低血糖的发生几率.而一些在四肢注射胰岛素的患者,如果注射后马上就运动,会加快胰岛素的吸收量,很容易发生低血糖.对于没有吃降糖药物,病情较轻的糖尿病患者,必须要通过改变生活方式来调整血糖,可以选择空腹运动,运动时间自然也可以随意些.
需要注意的是,糖尿病患者不要参加较大运动量的活动.因为,运动量过大或短时间内剧烈运动会引起机体的应激反应,导致儿茶酚胺等对抗胰岛素作用的激素分泌增多,引起血糖升高,甚至诱发糖尿病酮症酸中毒,不仅不能降低血糖,反而对控制糖尿病不利.当然,糖尿病患者的运动方式以有氧运动为最佳,如跑步、游泳、打球、爬山、跳舞等,而老年人及伴有严重慢性并发症,如心、肾衰竭、严重视网膜病变、下肢大血管病变、重度高血压的患者,可以选择散步等方式.
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