高血压

专家讲解重要的预防高血压的方法

发布时间： 2012-04-20 15:07:11

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在内科疾病中高血压的发病率应该是比较高的，年纪大的人当中几乎有一大半的人都患有高血压，只是有些人的病情较重，而有些人的病情较轻，需要积极的预防高血压 专家讲解重要的预防高血压的方法那重要的预防高血压的方法有哪些呢?下面就为大家讲讲重要的预防高血压的方法。

一般，重要的预防高血压的方法有：

戒烟酒

长期大量吸烟会促进大动脉粥样硬化，导致高血压。高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。因此，为了预防高血压，应该做到不吸烟，不饮酒，尤其不饮高度烈性酒。

科学饮食

预防高血压应注意科学饮食，减少钠盐摄入，多吃新鲜蔬菜，喝牛奶500ml，可以补充钾1000mg和钙400mg。减少脂肪摄入，保持以植物油为主的食用油，减少含饱和脂肪较多的肥肉或肉类食品。

增强体育运动

有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。一般每周运动3—5次，每次持续时间20—60分钟。如运动后自我感觉良好，且保持理想体重，则表明运动量和运动方式适合。专家讲解重要的预防高血压的方法

控制体重

有高血压危险倾向的人控制及减轻体重，常是预防高血压的有效措施。比如减少食物中含热量多的成分如脂肪、精制糖、糕点等，适当控制主食的进食量，多进食蔬菜和水果等高纤维食物。

以上讲解的就是重要的预防高血压的方法，相信大家对此应该有所了解了。这些预防高血压的方法都是比较有效的，大家一定要养成良好的生活习惯，避免疾病的侵袭。

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