当今的那些女白领由于繁重的工作和繁琐的家务，常常弄得自己身心俱疲，以至于紧张的神经对孕育产生不良的影响。而瑜伽和普拉提等锻炼不仅可以强健身体，更可以消除女性的紧张情绪，放松心情。
瑜伽可使身心平衡
瑜伽的重点在于身心的平衡，所以女性在练习瑜伽时可以消除浮躁、紧张的情绪。
其次，练习瑜伽还可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整体肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环。另外，瑜伽还能够很好地控制呼吸，练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程。可见瑜伽是一种保持身心健康，对女性孕力非常有益的运动方式。
普拉提塑造强健腹肌
普拉提是适合任何年龄段女性进行的运动方式，特别是那些缺少运动、长时间与电脑打交道的朝九晚五上班族女性。
另外，普拉提对腰腹的锻炼作用非常明显，而塑造好结实的腰腹肌肉组群对女性日后的怀孕和生产都十分重要。实践证明，在怀孕前练习普拉提的女性，自然分娩率会明显提高。
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